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瑜伽养生

课程名称:瑜伽养生

课程分类:拳操健身

课时数:12

发布时间:2017-08-29

提供单位:天津市老年人大学
简介

本课程在内容编排上引导老年人在练习过程中始终用觉知的方法去感悟身心所发生的变化,做到身有练,简单中见无数丰富的内容;心有境,让你感受自然而平静;思有悟,让你打开身体的能力源泉,由此达到减压养生作用。其特色:画面配景动、静相衬,字幕直观、配有背景音乐更能忘我投入到瑜伽练习中,起到良好学习效果。

高俊英,我校瑜伽课程创始人瑜伽课教研组组长 跟随国内知名瑜伽及印度导师学习哈达瑜伽 流瑜伽 艾扬格瑜伽 理疗瑜伽 在教学生涯中不断交流探究瑜伽 对中老年人习练瑜伽有独到的见解发表的文章和论文有《银发一族爱瑜伽》《瑜伽--身有练心有境思有悟》 等。

课时目录
  • 课时1
    山式、蝶式、卧扭转放松式
  • 课时2
    调息、展臂呼吸式、摩天式、放松
  • 课时3
    站立前屈式、双角式、三角式、风吹树式
  • 课时4
    加强侧前伸展式、扭转三角式、鹰式
  • 课时5
    幻椅式、战士一式、舞王式
  • 课时6
    战士二式、侧角伸展式、变体式
  • 课时7
    猫伸展式、眼镜蛇式、新月式
  • 课时8
    棍杖式、双腿背部伸展式、坐姿侧伸展式
  • 课时9
    蝗虫式、上犬式、猫式、弓式
  • 课时10
    下犬式、天鹅式、鱼王式
  • 课时11
    苍鹭式、船式、扭脊式、斜板式
  • 课时12
    太阳式A、太阳式B、太阳十二式、整套动作示范
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